Exercícios para perder Barriga
Quer conhecer alguns exercícios para perder barriga? Não, você diz. Academias são caras, o clima é sempre insuportável – todo mundo parece mais feliz, mais saudável e mais bonita do que você – e é sempre um dinheiro jogado fora. Você já começou uma dietazinha, que não apresentou os resultados esperados, mas serviu pra você eliminar os excessos da sua alimentação, aprender a comer melhor, conhecer a sua comida. Pois saiba que agora é o melhor momento para praticar alguns exercícios para perder barriga. Aliados a uma alimentação saudável e sem exageros, esses exercícios podem ajudá-la a secar a barriguinha, sem muito esforço, sem ocupar muito o seu tempo e o melhor, sem tirar você de casa. Isso mesmo! Veja abaixo uma lista de exercícios para perder barriga que você pode praticar em qualquer lugar! Mas saiba que essas dicas não devem substituir as informações passadas por um profissional qualificado. Elas apenas servem para dar um rumo para aqueles que não sabem por onde começar. Ao menor sinal de desconforto, pare tudo e procure um médico.
1) Faça exercícios aeróbicos. Enquanto abdominais são bons para tonificar os músculos dessa região, os exercícios aeróbicos são ótimos exercícios para perder barriga, por aceleram o metabolismo e fazem com que as reservas gorduras sejam queimadas para produzir energia. Faça uso desses exercícios para conseguir uma barriguinha mais definida mais rapidamente.
2) Deite no chão, barriga pra cima, superfície plana e agradável. Flexione os joelhos e mantenha os dois pés no chão. Olhando o tempo todo para o teto, leve as mãos atrás da cabeça, pouco acima da nuca, eleve o tronco alguns centímetros e expire. Quando voltar à posição inicial, inspire. Faça 4 séries de 10 a 15 repetições.
3) Deitada em uma superfície confortável, de barriga pra cima, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão. Coloque os dedos atrás da cabeça e faça um movimento simultâneo aproximando o cotovelo esquerdo do joelho direito, trazendo a perna e levantando o tronco, ao mesmo tempo em que estica a perna esquerda. Faça o mesmo invertendo os lados. Tenha em mente que o que deve projetar sua cabeça pra cima são os músculos do seu abdômen, e não as suas mãos. Faça até 20 repetições.
4) Deitada no chão confortavelmente, prenda os pés em algum apoio com, por exemplo, a parte de baixo do sofá da sala. Levante todo o seu corpo sem nenhum apoio, apenas com a contração do seu abdômen. Retorne à posição inicial. Faça todo o movimento sem pressa e da maneira mais suave possível. Repita quantas vezes conseguir, pois esses são excelentes exercícios para perder barriga. Faça tudo, porem, sem que haja sofrimento.
5) Deite-se no chão, mantenha o corpo reto e confortável. Flexione as pernas e coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo atenção para não forçar o pescoço. Faça ambos os movimentos ao mesmo tempo: levante os joelhos em direção à cabeça enquanto leva a cabeça em direção aos joelhos, sempre prestando atenção nos músculos abdominais, percebendo o seu trabalho e esforço. Tente repetir até 20 vezes esses ótimos exercícios para perder barriga.
